요거트의 또 다른 효능, 입 냄새 제거

요거트는 편의점, 마트 등 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품이며 건강에 도움이 되는 식품이다. 특히 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 맛이 밋밋하지만 건강에는 훨씬 좋다. 이렇게 건강에 도움이 되는 요거트의 또 다른 효능이 발견되었다. 요거트의 효능과 또 다른 효능에 대해 알아본다.

 

▶ 요거트의 효능

 

 

그릭 요거트는 우유를 절반이 될 때까지 농축한 뒤 유산균을 넣어 발효한다. 농축 과정 없이 바로 우유에 유산균을 투입한 다음 발효해 만드는 일반 요거트에 비해 칼슘, 단백질 등 주요 영양소가 풍부하다. 

 

 

1. 장 건강 효과

 

 

대부분의 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 들어 있다. 프로바이오틱스는 장이 최상의 상태로 활발하게 움

직이도록 돕는 박테리아다. 장이 건강해지면 소화가 잘 되고 잠이 잘 오며 면역력이 강해진다. 또한 장의 컨디션이 좋아지면 피부도 좋아진다.

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2. 다이어트 효과

 

 

그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 체중 감량에 도움이 된다. 단백질이 풍부한 식사를 하면 포만감이 오랫동안 유지되기 때문에 군것질을 하거나 야식을 먹는 횟수가 줄어든다. 또한 그릭 요거트는 당분도 적다.

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3. 당뇨병 예방

그릭 요거트는 프로바이오틱스로 인해 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 된다. 그릭 요거트를 고를 때 프로바이오틱스가 있는지 설탕이 들어가지 않았는지 성분을 꼼꼼히 확힌하고 제품을 선택한다.

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4. 골다공증 예방

그릭 요거트에는 칼슘이 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는데 도움이 된다.

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5. 근육회복 효과

단백질에 든 아미노산이 손상된 근육 조직을 재건하고 새로운 근육 세포를 생산하도록 돕기 때문에 격한 운동으로 지친 근육에 좋다. 운동으로 땀을 흘린 뒤 그릭 요거트를 먹으면 효과적이다.

 

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▶ 요거트의 또 다른 효능

 

 

요거트와 같은 고단백 식품이 입냄새를 없애는데 도움을 주는 것으로 나타났다는 연구 결과가 있다.

 

연구 결과 양파, 파 등 냄새나는 음식을 먹었다면 즉시 요거트를 먹으면 99%로 입냄새를 제거할 수 있다고 한다. 대파의 냄새 화학물을 99% 감소시켰으며 튀긴 대파에 대해서는 최대 94% 감소시켰다.

 

자고 일어난 아침에 요거트를 먹는 것이 좋다. 요거트의 단백질과 지방이 입의 각종 냄새를 잡아낼 수 있기 때문이다. 물론 단백질 함량이 높은 그릭 요거트가 일반 요거트 보다 더 효과적이다.

 

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요즘 요거트 속 식중독균, 대장균 등 좋은 않은 물질이 들어간 요거트가 종종 식약처에 의해 밝혀졌다.

요거트 제품을 선택할 때 이런 부분도 잘 확인하고 선택하길 바란다.

 

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